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减重和减脂的区别是什么?减重到什么程度才减脂?

2023-03-23 10:17:56 来源:中国海洋网

减重和减脂的区别是什么?

减肥减的是脂肪和体重,减肥成功后人的体重会下降;而减脂却不一定会让体重下降减肥减的是脂肪,而减脂减的是人体的脂肪含量百分比。不清楚的人总会把减肥等同于减脂,以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实,减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重,其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪,降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉,而肌肉含量减少,人的基础代谢率就会下降,免疫力也会下降,瘦下来以后容易反弹,而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话,在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量,或者增加肌肉的含量,瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。

减重到什么程度才减脂?

很多人减肥的时候,他吃的会很少,同时运动量还很大。因为减肥的核心就是少吃多动,消耗热量越多,减肥效果越好。但是减肥期间运动量太大并不是好事,减肥的本质是身体素质的削弱,所以运动量太大的话,我们的身体就没有办法恢复,从而容易在减肥期间造成受伤情况。减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。

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