公认“最抗饿”的4种零食是什么？晚上有点饿应该忍着吗？

公认“最抗饿”的4种零食，巧克力上榜，图4被称为“抗饿王者”!

牛肉干，这零食很多人都爱吃，牛肉营养高，味道好，还不容易发胖。饿的时候嚼一块牛肉干，可以给人很强的饱腹感，而且牛肉干越嚼越香，吃完之后唇齿间还留有余味，让人回味无穷。牛肉干还含有多种人体必需的氨基酸、蛋白质和多种矿物质元素，吃了对身体也有好处，是非常健康的小零食，除了价格偏贵没有其他的缺点。

巧克力，日常见到最多的零食之一，是公认的高热量零食，喜欢吃巧克力的小伙伴们一定要注意适量，这种高热量的食物，吃多了是很容易发胖的。但是只有控制食用量，巧克力其实是一种非常健康的食物，还很抗饿。

士力架，这款零食的宣传重点就在于抗饿，当时的广告也是让人记忆犹新。士力架口味独特，具有巧克力的浓香以及坚果的芬芳，是一款很受欢迎的零食，吃起来香浓醇厚，一根士力架差不多就能吃个半饱，热量也很高，完全耐得住饥饿。

压缩饼干，其实饼干本身就是一种高热量的抗饿食物，压缩饼干更是“抗饿王者”，原本是军队出任务时随身携带的一种口粮，后来逐渐演化成了一种零食，受到了很多人的喜爱。压缩饼干的质地紧密，食用会产生强烈的饱腹感，一块饼干，一杯水，胃口小的基本上就饱了。

晚上有点饿应该忍着吗?晚上如果出现了明显的饥饿感的话，是不建议忍着的，因为睡觉时间比较长，如果身体长时间处在饥饿状态的话，会对肠胃造成损伤，会增加患消化道几率的几率。另外饥饿感会一直控制大脑，这样还会影响睡眠，所以晚上饿了建议可以适量吃一点食物，但吃完之后需要休息至少30分钟才能睡觉。

1、如果是食用过晚餐的人，晚上非常饿建议最好忍着，不要摄取额外的食物，以免加重身体消耗的负担，如果是没有食用晚餐或者其它食物，晚上非常饿建议可以适当摄入一点食物，缓解饥饿感，放松身体，利于睡眠。

2、如果晚上需要摄入食物，最好选择清淡的，例如蔬菜、水果等，或者选择饱腹感强的面包、包子、牛奶等食物，这些可以有效缓解饥饿感，也不会为身体带来过重的负担。

一般情况下，大部分人的晚餐时间应该是在晚上六点到七点左右，而此时吃完，身体可以有两到三个小时的缓冲时间用于消化与吸收，到十一点睡觉刚好，肠胃不会有负担。如晚上需要摄入食物，尽量选择清淡的，比如水果、蔬菜等，或选择饱腹感的面包、牛奶以及包子等食物，因为这些可以有效的缓解饥饿感，也不会为身体带来过重的负担。但睡前不能吃特别油腻的食物，也就是高脂肪的食物，不但所含的能量多，并且还需要时间来消化，血糖也会长时间处于较高的状态。另外，酒类在睡前也尽量不要饮用。