八段锦气功呼吸方法是什么 健身气功八段锦口令词

八段锦气功呼吸方法是什么?练八段锦时主要有两种呼吸方法，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸，两种呼吸方式各有各的好，日常在练习八段锦的时候按照自己的需求进行呼吸锻炼即可。

1、顺腹式呼吸

顺腹式呼吸在吸气时要凸出下腹，同时要收缩上腹;吐气时要收缩下腹，同时要凸出上腹。

2、逆腹式呼吸

逆腹式呼吸在吸气时要收缩下腹，同时要凸出上腹;吐气时要凸出下腹，同时要收缩上腹。

除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其馀各段锦皆采逆腹式呼吸。

方法

用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长。

要领

1、手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。

2、伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。

3、身体伸展时吸气，弯曲时吐气。

健身气功八段锦口令词

预备式:左脚开步,与肩同宽;屈膝下蹲:掌抱腹前,

中正安舒;呼吸自然心神宁静,意守丹田

1两手托理

上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;

上托、下落; 上托、下落 上托。

2、左右开似射雕

搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓

3、调理脾须单举

上举、下落; 上举、下落; 上举、下落

上举、下落; 上举、下落; 上举

4、五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧

5、两手举足固肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足

上举、下按、反穿、摩运、攀足!

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举

6、背后七颜百病消

提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足

提踵、颠足: 提踵、颠足: 提踵、颠足:提踵收式:两手合于腹前;体态安详;周身放松呼吸均匀;气沉丹田