疲劳过度的症状有哪些？过度疲劳怎么缓解？

疲劳过度的症状有哪些?

疲劳过度指人体或心理负荷出现失衡，表现为组织、器官甚至全部机体的工作能力暂时或持续下降，也是机体亚健康状态或多种疾病的重要预警信号。疲劳过度会出现精神、心脏、身体、病因性等方面的症状。

1、精神系统症状。

会有全身乏力、困倦感、思睡等，也会导致精神情绪改变，比如暴躁、易激惹。

2、心脏系统症状。

导致心慌，自己觉得心跳增强，还可以导致恍惚感。如果既往有冠心病的病人，容易导致心肌缺血，会出现心绞痛，即左侧心前区出现发闷、压榨样的感觉。如果出现这种情况，一定要及时就诊。

3、身体症状。

觉得全身酸痛，像肩膀、颈椎、全身的各块肌肉都有乏力感、酸胀感。容易忘记事情，记忆力减退。睡眠质量差，经常出现失眠或者睡觉容易醒等情况。胃肠道出问题，表现为吃不下饭，大便腹泻，吃东西没有胃口，简单吃点东西就会发胀的问题。

4、病因性症状。

高血压病人，容易引起血压的急剧升高，会有头疼、恶心、呕吐、视物模糊。如果以前有血糖的问题的人，会导致血糖紊乱。血糖高会有恍惚、精神症状，甚至有抽搐发作，血糖低会有行为异常。

过度疲劳怎么缓解?

“劳则耗气”，过劳导致气虚，气虚会导致各种脏器免疫功能低下，最严重时还会引起机体亚健康而导致过劳死。因此过度疲劳时，除服用补气中药外，需要用如下几点方法改善疲劳。

1、改善和加强睡眠质量，使深睡眠时相增多、浅睡眠时相缩短，必要时可服用褪黑素片等药物促进睡眠。

2、可应用清淡饮食方法，促进吸收和消化功能，切忌服用高糖、高盐、高脂饮食，以清淡为主，多吃富含维生素和微量元素的水果、蔬菜。

3、可服用坚果类，有效缓解疲劳，补充微量元素。

4、可行物理治疗如听和缓的音乐。

5、应用香薰等芳香治疗方法。

6、从事有氧运动，但运动幅度和强度不要过大，持续30分钟左右，身体微热、出汗加速、微循环供血即可，还可进行瑜伽等运动缓解身心疲劳。