深圳热线

晨练是锻炼的最佳时间吗?早上先吃早餐还是先运动?

2023-03-10 09:39:05 来源:中网

晨练是锻炼的最佳时间吗

是,但不是唯一的。

早晨空气中的氧气浓度高,而且人体的精神状态极佳,这个时候锻炼可以有助于提高心肺功能,锻炼效果也会更好。

但是除此之外,下午4点-6点左右也是锻炼的合适时间,因为这个时间短,人体的适应能力和体力的调动发挥是最佳的,可以更快的进入到锻炼状态。

晨练前吃早饭还是晨练后

建议吃完早餐半小时后再运动。

在晨练时,人体会消耗大量的体力和热量,而人体的血糖也是处于比较低的一个时期,如果不吃早餐就运动的话,会导致体内血糖水平更低,引起头晕、心悸等低血糖反应。

不过,吃完早餐后也不能马上运动,这样会影响消化系统的血液运行,容易造成消化不良,一般建议吃完早饭后半小时再晨练比较合适。

关键词: 晨练是锻炼的最佳时间吗 晨练前吃早饭还是晨练后 早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐 早上先吃早餐还是先运动 晨练之前吃饭好还是晨练之后吃饭

热门推荐