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孕妇体重怎样控制?妊娠性肥胖对胎儿会有什么影响?

2023-04-03 15:37:35 来源:平潭在线

孕妇体重怎样控制

随着胎宝贝一天天地长大,孕妈咪的体重逐渐增长。可很多孕妈咪说,怀孕了要吃下两个人的饭,要不然宝贝长不好。那么,孕妇应如何控制体重呢?

孕妇体重的控制主要为以下几点:

1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里,牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收,至于零食,可以将它当做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里的。

3、怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4、适量的运动、休息很重要,但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。

5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养,叶酸和铁质等营养补充剂,只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

6、禁止瘦身食品,因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。

妊娠性肥胖对胎儿的主要影响

(1)胎儿期:①巨大儿 ②胎儿并发症 ③胎儿流产及死亡

(2)分娩时:①产程延长 ②新生儿窒息及脑缺氧③肩难产

(3)出生后:①新生儿并发症②新生儿先天缺陷性疾病③新生儿及成人肥胖症

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